اضطراب اجتماعی چیست؟
اگر شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید از محیطهای اجتماعی به دلیل ترس ناشی از قراردادن خود در معرض داوری و توجه مردم پرهیز میکنید. این شرط، که در حضور دیگران بصورت صحیحی ظاهر شوید. و کار ابلهانهای نکنید بتدریج چنان بزرگ و سنگین میشود. که شما ترجیح میدهید بجای آن، از محیطهای اجتماعی بدور باشید. برای اختلال اضطراب اجتماعی مداوا وجود دارد.
اختلال اضطراب اجتماعی پیش از این جمع هراسی خوانده میشد. و شبیه یک هراس است به این شکل که ترس از چیزی چنان قوی شده که برای شما دیگر امکان نزدیک شدن به آن چیز وجود ندارد. درست مانند دیگر هراسها میتوان با تمرین، این هراس و پرهیز را از بین برد، اما نیاز به این دارد که این کار گام بگام انجام شود. و در یک محیط امن صورت گیرد. اختلال اضطراب اجتماعی به این معنی است که شما دچار اضطراب میشوید. از اینکه خود را در موقعیت های اجتماعی قرار دهید. که در آنجا این خطر میرود که تحت تاثیر احساسات ناخوشایند و احساس رسوایی و بیآبرویی قرار گیرید.
اختلال اضطراب اجتماعی چگونه بر زندگی تاثیر میگذارد؟
موقعیتهای اجتماعی سرانجام چنان برای شما غیرقابل تحمل میشوند که شما حاضر نیستید. خود را در آن شرایط قرار دهید. تنها فکر اینکه در مرکز توجه دیگران قرار بگیرید. برایتان تحمل ناپذیر است. اجتناب از زندگی اجتماعی میتواند منجر به این شود. که شما بطور روزافزونی منزوی بشوید. پرهیز از چیزهای ناراحت کننده در کوتاه مدت میتواند راحتی در پی داشته باشد اما باعث میشود که اضطراب در بلند مدت بدتر شود. هرچه جای بیشتری به اضطراب بدهید به همان اندازه جای کمتری برای خودتان میماند تا در آنجا آن زندگی را که شاید واقعا خواستار آن هستید بسازید.
شما اسیر افکاری میشوید که مشخصه اختلال اضطراب اجتماعی است مانند “از من کار ابلهانهای سر خواهد زد” ، ” همه بمن چشم خواهند دوخت” یا همه فکر خواهند کرد من دیوانهام. اضطراب در بعضی لحظات میتواند بصورت فیزیکی جلوه کند، مانند لرزیدن، طپش قلب، خشک شدن دهان یا سرخ شدن چهره. میتواند این احساس به انسان دست بدهد که در حال غش کردن یا درحال ازدست دادن کنترل است.این واکنشهای جسمانی نتیجه اینست که سیستم عصبی شما در مقابل وضعیتی واکنش نشان میدهد که شما آن را به مثابه تهدید تعبیر میکنید. اقدام بعدی شما میتواند این باشد که در کوتاهترین زمان ممکنه بایستی از آنجا دور شویدچه زمانی باید کمک بخواهم؟
چه زمانی باید کمک بخواهم؟
اگر اضطراب شما برای موقعیتهای اجتماعی مانعی در زندگی روزمره شماست و زندگی تان را محدود میسازد باید تقاضای کمک کنید. این توصیه در مورد شما نیز که با کمک الکل یا مواد آرامبخش تلاش میکنید امور روزانهتان را اداره کنید صادق است.
