افسردگی در پاییز
اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی پاییزی است.
عواملی مثل کم خوابی
بد خوابیدن
تغییر الگوی تغذیه و اشتها
از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند،
افکار پوچ
احساس گناه و سرزنش خود
مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی
بی تفاوتی به مسائل زندگی
بدبینی و… از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.
راهکار ها:
- نور را زیاد کنید.
- غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
- گردش و تفریح یادتان نرود.
- پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
- از رنگ های گرم استفاده کنید.
- از ویتامین ها غافل نشوید.
- یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید،
- سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
اضطراب پاییز افزایش سالانه اضطراب است که برخی افراد در ماه های پاییز احساس می کنند.
کارشناسان می گویند برخی از دلایل این اضطراب ممکن است به دلیل شروع یک سال تحصیلی جدید ، فشار روانی در فصل تعطیلات یا پشیمانی احتمالی از عدم دستیابی به اهداف مطلوب در طول تابستان باشد.
تغییر در رژیم غذایی ، ورزش روزانه و افزایش قرار گرفتن در معرض نور روز همه راههایی است که افراد می توانند اثرات اضطراب پاییز را به حداقل برسانند.
دکتر کلر موریسون ، مشاور پزشکی در MedExpress ، به Healthline گفت:
“اضطراب پاییز تمایلی است که مردم در ماه های پاییز از اضطراب و روحیه کم رنج می برند.”
موریسون به موارد زیر به عنوان علائم اضطراب پاییز اشاره می کند:
روحیه کم و افسردگی
اضطراب و نگرانی بیش از حد
تحریک پذیری
بی حالی ، خواب آلودگی و خستگی
از دست دادن علاقه به فعالیت های روزمره
https://www.healthline.com/health-news/autumn-anxiety
