کرونا

تغذیه و کرونا

  • نکات تغذیه ایی در زمان ابتلا به پنومونی کووید-۱۹ در سالمندان

    مصرف روزانه سه تا سه و نیم لیتر مایعات و پایین آوردن درجه حرارت بدن برای پیشگیری از کم آبی /کرونا
    استفاده از برنامه غذایی پرکالری و مواد غذائی نرم (مگر اینکه بیمار دچار اضافه وزن یا چاقی باشد) /کرونا
    کاهش حجم غذا و افزایش تعداد وعده های غذایی
    تاکید به مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند نان سنگك، نان جو، غلات سبوس دار و انواع سبزی و میوه تازه (به منظور
    جلوگیری از یبوست) /کرونا

    مصرف آب میوه ها و آب سبزیجات مانند هویج و گوجه فرنگی

    نوشیدن مایعات گرم نظیر چای کم رنگ به مقدار فراوان بویژه در صورت وجود احتقان وگرفتگی بینی و حلق /کرونا
    تا حد امکان پرهیز از مصرف کربوهیدرات های ساده از جمله قند و شکر و روغن های جامد
    استفاده از مکمل های مولتی ویتامین مینرال خصوصا ویتامین های A وC
    مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های E،C، B6، سلنیم و روی برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر عفونت ها.

    منابع غذایی ویتامین E عبارتند از: تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، سیب زمینی و میگو.
    منابع غذایی ویتامین C عبارتند از: کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها.
    منابع غذایی ویتامین B6 عبارتند از: جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج /کرونا

    بهترین راه پیشگیری کدام است؟

    بهترین راه پیشگیری این است که اصول بهداشتی را رعایت کنید و موارد زیر را به خاطر بسپارید: دست‌ها را مرتب با آب و صابون بشویید. مدام از ژل ضدعفونی الکل‌دار استفاده کنید. به هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان خود را با دستمال یا آرنج خم شده‌تان بگیرید. دستمال مصرف شده را داخل سطل دربسته بیاندازید. از تجمع در مکان‌های شلوغ بپرهیزید. از تماس نزدیک با کسانی که سرما خورده‌ یا علائمی شبیه به آنفلوانزا دارند اجتناب کنید. از ماسک استفاده کنید. سیستم ایمنی بدن را با ورزش و تغذیه‌ی مناسب تقویت کنید. استرس را کنار بگذارید. یکی از عواملی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می‌شود، استرس است. در این شرایط بهترین کار حفظ خونسردی در عین رعایت بهداشت می‌باشد. دامن زدن به خبرهای بد و شایعه‌ها، جو روانی بدی در جامعه ایجاد می‌کند و همانند جذام به جان مردم می‌افتد. /کرونا

    منابع مرتبط:

    https://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/publications-and-technical-guidance/food-and-nutrition-tips-during-self-quarantine

    امتیاز شما به این صفحه

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    به اشتراک گذاری این صفحه در :
    خواب و سلامتی روان
    ژن و آلزایمر

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    بستن
    منو
    بستن

    سبد خرید

    بستن

    بستن

    دسته بندی ها

    Call Now Button