جت لگ چیست ؟
بی خوابی ناشی از پرواز چگونه است؟
سیکل‌های شبانه روزی فیزیولوژیکی و رفتاری بر اساس ژنتیک هستند و به وسیله هسته سوپراکیاسماتیک و نشانه‌های محیطی تنظیم می‌شوند. این سیکل‌ها به صورت ۲۴ ساعته در ایجاد ریتم‌های هورمونی و رفتاری به خصوص خواب و بیداری و درجه حرارت نقش دارند. /جت لگ
جت لگ یا پرواز زدگی وقتی اتفاق می‌افتد که اختلالی در این سیکل ایجاد شود. در واقع زمانی که فرد دچار مشکل پرواز زدگی می‌شود، تنظیم خواب فرد به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می‌ریزد.
وقتی مسافرت سریع از چند منطقه زمانی صورت می‌گیرد به علت عدم توانایی مسافر در تنظیم ساعت درونی با ساعت منطقه زمانی این مشکل در وی ایجاد می‌شود. از جمله علائم بی خوابی ناشی از سفر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
گیجی
بی خوابی
عدم تمرکز
مشکلات عصبی
مشکل معده
چگونه پرواز زدگی را تشخیص دهیم؟
فرد مبتلا به جت لگ علاوه‌بر خستگی و بی‌خوابی، ممکن است چند مشکل روحی و جسمی هم داشته باشد که از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
اضطراب
یبوست و اسهال
پریشانی
کم‌شدن آب بدن
سردرد و زودرنجی
حالت تهوع و سوءهاضمه
مشکل در تمرکز
عرق کردن
سرگیجه و خواب‌آلودگی
بی‌قراری و اختلال حافظه
بعضی‌ها مشکلات دیگری را هم گزارش داده‌اند، مانند بی‌نظمی در ضربان قلب و افزایش حساسیت به بیماری. در این بین ممکن است کودکان هم مانند بزرگسالان دچار مشکلات مربوط به جت لگ شوند.
مرکز اعصاب و روان راه احیا
تلفن۲۶۶۵۴۹۶۱
@memoryinstitute
