درمان جت لگ

درمان جت لگ

مصرف ویتامین بی و دی

ویتامین B12 روش طبیعی برای سرحال و پرانرژی نگه داشتن بدن شما به شمارمی رود. و همانند نوشابه های انرژی زا تاثیرات سوء ندارد. ویتامینD درهردوصورت طبیعی یا قرص مکمل تنظیم کننده میزان ملاتونین یا هورمون خواب است بنابراین در طول روز آفتاب بگیرید تا ویتامینD دربدنتان ذخیره گردد. /جت لگ

عدم مصرف کافئین

زمانی که بی خواب هستید هرگز سراغ قهوه و مشتقات آن نروید. زیرا کافئین و الکل دارای مواد تحریک کننده بوده وآب بدن شمارا نیزخشک می نماید و درنتیجه بی خوابی افزایش میابد

نوشیدن آب

پرواز های طولانی موجب گرفتگی عضله ها ، خستگی وکم آبی بدن می شود به همین منظورقبل و بعد از سفرهای هوایی زیادآب بنوشیدتا بتوانید نشانه های جت لگ را ازبین ببرید

استفاده از نور

یکی از بهترین وموثرترین روش ها برای ازبین بردن خستگی وجلوگیری از پرواززدگی استفاده ازنور است. جت لگ اصولا به دلیل به هم ریختن ساعت بدن بوجود می آیدبنابراین با کم کردن نورهای مصنوعی وافزایش نورهای طبیعی میتوانید به تنظیم خواب خود کمک بزرگی کنید. همچنین خوب است بدانید که نورخورشید علاوه برتامین ویتامین Dباعث میشود که ساعت درونی بدن سریع تر با فضای جدید تنظیم گردد

ورزش کردن

سفر می تواند مملو از استرس باشد و استرس موجب بدترشدن جت زدگی می شود بنابراین توصیه می شود حتما در هتل خود ورزش های نه چندان سنگین انجام دهیدکه بهترین ورزش یوگا است

نوشیدن آبمیوه

آبمیوه های طبیعی علاوه برتقویت بیشتربدن موجب آبرسانی نیزمی شود. درطول سفرتا میتوانید آبمیوه های سالم و ارگانیک مصرف کنیدتا میکروب های بدنتان از بین بروند

مصرف ملاتونین

قرص های ملاتونین یکی ازبهترین روش ها برای راحت خوابیدن که می توانید نیم ساعت قبل ازخواب ازآن استفاده نماییداین مکمل هیچ عارضه ای ندارد و هورمون تنظیم کننده خواب بدن شماست

مرکز اعصاب و روان راه احیا
تلفن۲۶۶۵۴۹۶۱
@memoryinstitute