سندروم خستگی مزمن

سندروم خستگی مزمن

خستگی مزمن به خستگی عمومی بدن اطلاق می‌شود که به مدت طولانی ادامه داشته باشد. این خستگی در تمام بدن گسترش پیدا کرده و باعث کاهش فعالیت بدنی و توان فرد می‌شود. /سندروم خستگی مزمن

خستگی مزمن، از شایعترین شکایت هایی استکه مردم را مجبور به مراجعه به پزشک میکند.
افراد در رابطه با خستگی خود حرف های متفاوتی می زنند؛
برخی می گویند: حوصله ندارند!
عده ای میگویند: خسته اند؛
و برخی دیگر میگویند: آنقدر خسته اند که قادر به انجام هیچ کاری نیستند.

امروزه، مهمترین علّت خستگی، زندگی به شیوه ی مدرن است. اضافه وزن، مصرف بیش از حد غذاهای آماده و به اندازه ی کافی

راه احیا, [۱۴.۰۵.۱۷ ۲۳:۰۹]
بيماران مبتلا، مدت 6 ماه يا بيشتر، خستگي کشيده اند.
علاوه بر اين، نشانه هاي ديگري نيز دارد، از جمله:
– درد و خستگی مداوم عضلات
– نداشتن تمرکز در مطالعه یا تکلم
– ضعف حافظه
– سردرد بسیار شدید
– حساس شدن گره‌های لنفاوی گردن و زیربغل
– مشکلات تنفسی
– درد مفصل (بدون قرمزی و تورم)

علائم و نشانه هاي گفته شده در بيماران مبتلا به اين سندرم ديده شده، اما در بعضي از بيماران، نشانه هاي ديگري نيز شناخته شده که اين نشانه ها عبارتند از:

* دردهاي شکمي، تهوع ، اسهال و نفخ
* عرق شبانه
* درد سينه
* تنفس کوتاه
* سرفه شديد
* مشکلات بينايي از قبيل: تيرگي، حساس به نور، خشک شدن و دردناک شدن چشم
* آلرژي و حساسيت به غذا، الکل، عطر، مواد شيميايي، دارو و سر و صدا
* سرگيجه، نامنظمي ضربان قلب
* افسردگي، عصبانيت، ترس، زودرنجي
* دردناک شدن فک
* کاهش يا افزايش

كسی مبتلا به سندرم خستگی مزمن است كه :

1- دچار خستگی پایدار یا عود كننده ای باشد كه از مدتی پیش شروع شده و باعث شده كه توانایی فعالیت های روزانه فرد تا 50 در صد كاهش یابد . این خستگی دست كم باید6 هفته ادامه داشته باشد .

2- پزشك باید بیمار را بررسی كرده باشد و تمام بیماری هایی را كه ممكن است علایمی شبیه این بیماری ایجاد كند را مردود دانسته باشد تا بتوان برای بیمار این تشخیص را داد.
خیلی از بیماری های دیگر از قبیل عفونت ها ، بد خیمی ها ، بیماری های خود ایمنی ، بیمای های روانی ، بیماری های عصبی – عضلانی ، بیماری های هورمونی ، اعتیاد یا سوء مصرف مواد مخدر و حتی عوارض جانبی برخی داروها می تواند علایم مشابهی ایجاد كنند .

3- دست كم 6 مورد از موارد زیر باید در بیمار وجود داشته باشد :
الف) تب پایین و در حد زیر 5/38درجه یا لرز .
ب) گلو درد.
ج) غدد لنفاوی دردناك در ناحیه زیر بغل یا گردن .
د) ضعف عضلانی .
ه) درد یا احساس ناراحتی در عضلات .

و) خستگی طولانی ( مثلاً 24 ساعت ) و منتشر بعد از فعالیت ورزشی در فردی كه سابقاً این فعالیت ورزشی در او باعث خستگی نمی شده است .
ز) درد مفاصل بدون علایم التهاب ( مثل تورم یا قرمزی )
ح) علایم روانی یا عصبی مثل فراموشی ، تحریك پذیری ، گیجی ، عدم توانایی در تمركز فكری ، افسردگی
ط) اختلالات خواب ( بی خوابی یا پر خوابی )
ی) شروع خستگی و سایر علایم در عرض چند ساعت

علل خستگی مزمن:

– کم خونی: از شایعترین علل خستگی(بخصوص در رابطه با زنان)
– کمبود در مواد مغذی کلیدی مانند پتاسیم و منیزیم.
– مشکلات تیروئید(چه پُرکاری و چه کم کاری).
– دیابت کنترل نشده. توجه: احساس خستگی همراه با تاری دید و افزایش ادرار، باید بجهت دیابت بررسی شود.
توجه: (همگی وارد فوق از طریق آزمایش خون، قابل تشخیص است.)
– افسردگی: اگر احساس خستگی، همراه با ناراحتی، دلمردگی،از دست دادن اشتها، احساس عدم لذت، مشکلات خواب، اشکال در تمرکز و… هست، باید پیگیر اختلال شایع افسردگی باشید.
– خواب ناکافی و نفس تنگی در هنگام خواب شبانه: احساس خستگی بعد بیدار شدن از خواب با خُر و پُف شبانه و سایر مشکلات تنفسی و سردرد ارتباط دارد.
– بیماری قلبی تشخیص داده نشده: خستگی میتواند یکی از نشانه های مشکلات قلبی، بخصوص در رابطه با زنان، باشد.
– عفونت های پنهان بدن
– چاق:۱۰]

سه راهکار درمانی با تغییر در شیوه ی زندگی:

1) تغذیه مناسب؛ سطح انرژی خود را با مصرف کافئین و شکر بالا نبرید! با اینکار تنها خود را خسته و نوسان شدیدی را در سطوح قند خون خود ایجاد می کنید. رژیم غذایی متعادل، سالم، و سرشار از میوه و سبزی داشته باشید.
2) خواب کافی؛ کم خوابی و پرخوابی بطور مستقیم در وضعیت انرژی جسم و روان نقش دارند.
3)ورزش؛ مهم ترین و بهترین کار برای مقابله با خستگی، ورزش منظم، مداوم، و پیوسته است. پیشنهاد میشود که ۴ روز در هفته و به هر بار به مدّت ۴۰ دقیقه ورزش کنید. ین نکته را بدانید که ورزش کردن بیش از دارو انرژی بدنی شما را افزایش دهد

چند راهکار عمومی دیگر:

– از رختخواب خارج شوید.
– صبحانه کامل بخورید.
– از نور خورشید حداکثر استفاده را بکنید.
– تنها نمانید و با افراد مختلف صحبت کنید.
– تعادل زندگی خود را حفظ کنید
– خودتان باشید و نقش بازی نکنید.
– حرکت کنید و هدف داشته باشید.
– محبت و صمیمیت خود را نشان دهید. اجازه دهید که دیگران به شما محبت کنند.
– کینه افراد را از دل دور کنید.
– به خود فرصت دهید و صبور باشید.
– از آنچه از زندگی نصیب شما شده است راضی باشید.
– از خود انتظارات خارج از توان خود نداشته باشید.
– از دیگران خرده نگیرید اینکار از انرژی شما می‌کاهد.
– با مشاور صحبت کنید.

توجه مهم:

خستگی مزمن می‌تواند بعلت یک یا چند عامل از عوامل ذکرشده بوجود آید و لذا لزوماً مراحل تشخیصی و درمانی باید زیر نظر پزشک انجام شود. /سندروم خستگی مزمن