علائم استرس
استرس از جمله احساسات منفی است که، می تواند به دلایل مختلفی در فرد ایجاد شود. این احساس تا یک حدی نه تنها نگران کننده نیست، بلکه می تواند موجب پیشرفت و افزایش سرعت عمل شما نیز شود. اما از یک حدی به بعد ممکن است تمامی کارهای شما را، مختل نماید. به طور کلی داشتن استرس مانند ایستادن لبه یک پرتگاه است. در صورتی که زیادی به آن نزدیک شوید، قطعا به پایین پرت خواهید شد. این احساس می تواند به دلایل مختلفی در شما ایجاد شود و علائم متفاوتی داشته باشد. در ادامه قصد داریم شما را با دلایل و علائم استرس بیشتر آشنا کنیم.
علائم و دلایل استرس
دلایل استرس
دلایل متفاوتی برای ایجاد استرس وجود دارد. که در برخی مواقع فرد به یکی از دلایل زیر به این احساس دچار می شود و در برخی مواقع چند موضوع با هم باعث ایجاد استرس در فرد می شود. که ممکن است اثرات مخربی روی رفتار و شرایط فرد داشته باشند. از جمله این دلایل می توان به موارد زیر اشاره نمود.
– زمانی که می خواهید در رابطه با یک موضوع سخنرانی کنید، در حالی که بر روی موضوع تسلط کاملی ندارید. یا زمانی که بیش از اندازه به موضوع سخنرانی اهمیت می دهید.
– زمانی که باید برای یک موضوع مهم، راه حلی سریع پیدا کنید. اما احساس می کنید در این مدت زمان کوتاه نمی توانید، راه حلی ارائه دهید.
– زمانی که می خواهید با فردی مهم برای اولین بار ملاقات نمایید.
– در خیلی از مواقع قرار گرفتن در جمعی ناشناس می تواند موجب استرس شما شود.
– امتحان دادن، مصاحبه کاری داشتن و …. نیز از جمله دلایل استرس می باشند.
– به طور کلی قرار گرفتن در هر گونه موقعیت غیر معمول می تواند دلیلی برای استرس گرفتن شما شود.
علائم و دلایل استرس
علائم استرس
تفکرات غیر منطقی:
از جمله علائم استرس می توان به نگرانی بیش از حد در رابطه با یک موضوع و تفکرات غیر منطقی در رابطه با آن موضوع اشاره نمود. ترس از یک موضوع یا مشکل می تواند موجب شود شما، راه حل و پیشنهاد های غیر منطقی ارائه دهید. همچنین قادر به مدیریت شرایط موجود نخواهید بود.
آشفتگی و نگرانی:
از دیگر علائم افسردگی بی قراری و آشفتگی فرد می باشد. این آشفتگی می تواند با خشکی دهان، عرق کردن بدن، لرزش بدن، اسپاسم های عضلانی و … همراه باشد. افرادی که در رابطه با موضوعی احساس استرس دارند. معمولا هنگام برخورد با آن موضوع دچار اضطراب و بی قراری می شوند.
عدم تمرکز:
تمرکز نداشتن هنگام کار و مطالعه از دیگر علائم استرس می باشد. این علائم در نوجوانان بسیار بارز تر می باشد. معمولا نوجوانانی که استرس دارند، نمی توانند روی درس خواندن و یادگیری مطالب تمرکز کنند.
ترس های غیر عقلانی:
همچنین افرادی که دچار استرس می شوند، معمولا نسبت به موضوعات و اتفاقات مختلف احساس ترس غیر طبیعی دارند. ترس از حضور در فضای آزاد، حیوانات، حشرات، ارتفاعات، خون، سیل، زلزله و … از جمله ترس های غیر عقلانی می باشند. که می توانند از علائم استرس نیز شناخته شوند.
تحریک پوست:
همچنین تمامی علائم استرس به صورت روحی بروز پیدا نمی کنند. در برخی مواقع ممکن است این علائم به صورت جسمی نمایان شوند. از جمله علائم جسمی استرس می توان به ایجاد جوش های ناگهانی روی پوست، قرمزی و التهابات پوستی، تبخال و آفت های دهانی اشاره نمود.
ریزش مو:
ریزش مو کاملا طبیعی می باشد. اما معمولا حداکثر تار مویی که در روز می ریزد، حدودا 100 تار مو است. زمانی که میزان ریزش افزایش یابد، می تواند علائمی از استرس باشد. همچنین استرس های شدید می توانند باعث ریزش زیاد موها به صورت ناگهانی و در برخی مواقع ریزش سکه ای موها شوند. معمولا در این مرحله باید برای درمان استرس به پزشک مراجعه نمایید.
از دیگر علائم استرس: خستگی مفرط، دردهای عضلانی، سردرد های مزمن، عدم کنترل اعصاب و ضعف اعصاب در برابر هر مشکل کوچکی می تواند از علائم استرس باشد. همچنین از دیگر علائم معمول این احساس می توان به افزایش ضربان قلب، احساس درد در قفسه سینه، رنگ پریدگی صورت، التهابات درونی، اختلال در خواب و همچنین عدم تمایل به حضور در اجتماع اشاره نمود. از طرفی در برخی مواقع استرس می تواند موجب شود، مسائل را در کوتاه مدت فراموش نمایید.
منابع مرتبط :
https://www.healthline.com/nutrition/symptoms-of-stress
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11874-stress
