طور برای ترک اعتیاد به مواد مخدر تصمیم به ایجاد تغییر بگیرید | ترک اعتیاد به مواد مخدر
ترک اعتیاد

چطور برای ترک اعتیاد به مواد مخدر تصمیم به ایجاد تغییر بگیرید

چطور برای ترک اعتیاد به مواد مخدر تصمیم به ایجاد تغییر بگیرید

اعتیاد به مواد مخدر نقص شخصیت یا نشانه ضعف نیست و برای غلبه بر این و ترک اعتیاد مشکل چیزی بیش از اراده لازم است.

سوء مصرف استفاده از داروهای غیرقانونی یا مواد مخدر می تواند تغییراتی در مغز ایجاد کند که باعث هوس شدید و اجبار به استفاده دوباره از آن میشود.

اما ترک اعتیاد هرگز دور از دسترس نیست، مهم نیست که وضعیت شما چقدر ناامید کننده به نظر می رسد

یا چندین بار قبلاً تلاش کردهاید و شکست خورده اید.

با درمان و پشتیبانی مناسب، تغییر و رهایی از اعتیاد امکان پذیر است.

برای بسیاری از افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم میکنند، اولین قدم برای بهبودی همان تصمیم برای برداشتن اولین قدم است.

به این معنی که شما باید تشخیص دهید و درک کنید که با مشکلی روبرو هستید و سپس تصمیم به ایجاد تغییر بگیرید.

تردید داشتن و احساس عدم اطمینان در مورد اینکه آیا واقعا آماده انجام این کار هستید طبیعی است.

اگر به داروی درمانی که توسط پزشک برای شما تجویز شده اعتیاد دارید، نگران این نباشید که چطور میتوانید راهی جایگزین برای درمان بیماری خود پیدا کنید.

اشکالی ندارد که احساس ناامیدی کنید.

اما متعهد بودن به هوشیاری باعث تغییر بسیاری چیزها خواهد شد از جمله:

  • راه مقابله با استرس را پیدا خواهید کرد
  • افراد مناسب را برای بهبودی به زندگی خود وارد خواهید کرد
  • آنچه در اوقات فراغت انجام می دهید را کنترل خواهید کرد
  • یاد خواهید گرفت که چگونه در مورد خود مثبت فکر کنید

احساس تعارض در مورد ترک اعتیاد طبیعی است، شما می دانید که اعتیاد در زندگی شما مشکل ایجاد کرده با این حال بهبودی به زمان، انگیزش و حمایت نیاز دارد. اما با تعهد به تغییر می توانید بر اعتیاد خود غلبه کنید و کنترل زندگی خود را دوباره بدست آورید.

 

ترک اعتیاد

کارهایی که باید برای ترک اعتیاد انجام دهید شامل موارد زیر است:

به تغییر فکر کنید

به مصرف مواد مخدر خود دقت کنید مثلا ببینید چه زمانهایی و به چه میزان آن را مصرف می کنید.

این کار به شما درک بهتری از نقشی که اعتیاد در زندگی شما دارد می دهد.

مزایا و معایب ترک سیگار و یا مواد مخدر و همچنین هزینه ها و معایب ادامه مصرف مواد مخدر را ذکر کنید.

مواردی را که برای شما مهم هستند مانند شریک زندگی، بچه ها، حیوانات خانگی، شغل یا سلامتی خود را در نظر بگیرید و یک لیستی تهیه کنید تا متوجه شوید مصرف مواد مخدر شما چه تاثیری روی هرکدام از این موارد دارد؟

از خود بپرسید آیا چیزی مانع تغییر شما می شود. چه چیزی می تواند به شما در ایجاد تغییر کمک کند؟

ماده شدن برای تغییر:

5 مرحله اصلی برای ترک اعتیاد

  • دلایلی را که می خواهید تغییر کنید به خود یادآوری کنید.
  • اگر قبلا تلاش هایی برای بهبود کرده اید به آن فکر کنید که چه چیزی موثر بوده و چه چیزی برای ترک اعتیاد در تلاش های قبلی جواب نداد و کار نکرد.
  • اهداف مشخص و قابل اندازه گیری مانند تاریخ شروع یا محدودیت مصرف مواد مخدر را تعیین کنید.
  • تمام چیزها و وسایلی که اعتیاد و مصرف را به یاد شما می اندازه از خانه، محل کار و سایر مکان هایی که مرتب بازدید میکنید حذف کنید.
  • به دوستان و خانواده خود بگویید که متعهد به بهبودی هستید و از آنها بخواهید شما را حمایت کنند.
  • گزینه های و روش های دارویی و روان درمانی برای ترک اعتیاد خود را بررسی کنید

هنگامی که به بهبودی متعهد شدید، وقت آن است که گزینه های درمانی را بررسی کنید.

در حالی که درمان اعتیاد می تواند با توجه به نوع اعتیاد متفاوت باشد، با این حال یک برنامه موفق برای ترک اعتیاد موارد زیر را شامل می شود :

سم زدایی:

معمولاً اولین قدم، پاکسازی بدن از مواد مخدر و مدیریت علائم ترک اعتیاد است.

مشاوره رفتاری:

درمان فردی، گروهی و یا خانوادگی می تواند به شما کمک کند تا ریشه های مصرف مواد مخدر خود را شناسایی کنید، روابط خود را اصلاح کنید و مهارت های مقابله با مشکلات را بیاموزید.

دارو می تواند برای مدیریت علائم ترک اعتیاد، جلوگیری از عود اعتیاد یا درمان هرگونه بیماری روانی که همراه با اعتیاد به آن دچار هستید مانند افسردگی یا اضطراب استفاده شود.

پیگیری طولانی مدت برنامه بهبودی.

ادامه مستمر برنامه ترک اعتیاد می تواند به جلوگیری از عود و حفظ هوشیاری کمک کند.

این ممکن است شامل شرکت در گروههای پشتیبانی حضوری به طور منظم یا شرکت در جلسات آنلاین باشد تا به شما کمک کند روند بهبودی خود را به درستی ادامه دهید.

منابع:

  1. https://www.helpguide.org/articles/addictions/overcoming-drug-addiction.htm
  2. https://www.lifeworkscommunity.com/blog/why-are-some-people-more-prone-to-addiction

ترک اعتیاد در دوران بارداری
کمیکال چیست/حشیش صنعتی /بونزای/k2/spice

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

جهت
بستن

سبد خرید

از اینکه شما وارد شدید خوشحالیم !

رمز به آدرس ایمیل شما ارسال میشود.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

قبلا ثبت نام کردید؟

دسته بندی ها

تماس سریع