کمالخواهی

کمالخواهی
کمالخواهی از موضوعات بسیار مطرح و اساسی در روانشناسی لست .کمالخواهی باوری است مبنی بر اینکه میتوان و باید به یک حالت کامل و بدون عیب دست یافت .
مراجعه کننده های زیادی از این مشکل شکایت دارند و اینکه در زندگی خود دچار اختلال در عملکرد و عدم لذت شده اند. مراجعه کننده ای علاقه شدیدی به مطالعه داشت ولی به خاطر اینکه باور به فهم کامل همه مطالب و خواندن کامل کتاب در کوتاه مدت و…. داشت و چون دستیابی یه این اهداف مشکل بود کلا کتاب و مطالعه را کنار گذاشته و در مسیر افسردگی قرار گرفته بود .
کمالخواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت – که خود تحمیلی هستند – و تلاش شدید و بی رحمانه برای دست یابی به آن ها با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد میکنند . همچنین فرد کمالخواهاحساس ارزشمندی خود را تقریبا فقط بر اساس میزان پیگیری و دست یابی به این معیارها تعیین میکند .
پیامدهای منفی رایج کماخواهی :
عاطفی (احساسات ) : اظطراب . افسردگی
اجتماعی : انزوای اجتماعی
علائق محدود
جسمانی : بی خوابی . احساس کرختی و خستگی .دل درد عصبی و گرفتگی عضلات
تفکر : تمرکز ضعیف و نشخوار ذهنی و افزایش خود سرزنشگری و عزت نفس پایین
رفتاری : چک کردن مداوم . تکرار تکلیف یا اجتناب از انجام تکلیف و اهمالکاری و….
برخی افراد تلاش سخت برای رسیدن به اهداف دارند ولی ترس از شکست ندارند این تفاوت بین کمالخواهی و پیشرفت گرایی است .
تا اینجا متوجه شدیم کمالخواهی سه جنبه اساسی دارد :
– معیارهی دشوار و سرزنش خود
– تلاش شدید برای رسیدن به معیارهای دشوار با وجود پیامدهای منفی
– تعیین ارزش خود بر اساس معیارهای بالا
حالا یک نگاه اجمالی به تفاوت بین پیشرفت گرایی و کمالگرایی داشته باشیم :
پیشرفت گراها معیارهای سخت گیرانه ندارند بر خلاف کمالخواه
– تعیین اهداف شخصی دشوار و تلاش برای دست یابی به انها میتوتند به شیوه ای انجام شود که برای فرد مثبت باشد و با احساس موفقیت و رضایت همراه است و پیامدهای منفی کمتری دارد
– ارزش خود را براساس دستیابی به موفقیت نمیدانند
– ترس از شکست ندارند بلکه هر ناکامی را راهی برای پیروزی های بعدی میداند
مشکلاتی که کمالخواهی ایجاد میکند :
-اضطراب
– اظطراب اجتماعی
– اختلال وسواسی – جبری
-اختلال شخصیت وسواسی – جبری
-خلق پایین وافسردگی
– مشکلات خوردن
سعی میکنم در مطلب بعدی درباره این اختلالها توضیح مختصری ارائه دهم* .
رفتارهای زیانبار:
رفتارهایی که هم از کمالخواهی ناشی میشوند و هم آن را تداوم میدهند . به طور کلی هدف از این رفتارهای بیهوده تلاش برای کاستن از چیزی است که به عنوان عملکرد ضعیف ادراک میشوند .
– اجتناب : اعمالی که فرد به منظور کاهش یا فرار از اظطراب در مورد یک موقعیت خاص انجام میشود
– اهمالکاری : موکول کردن کارها به زمانی دیگر
– بازبینی عملکرد : محک زدن خود . مقایسه کردن خود با دیگران . اطمینان طلبی
– رفتارهای مخرب :رفتارهایی برای راحتی بیشتر و یا حتی جبران اشتباهاتش . مثل فهرست بندی کارهای روزانه برای جلوگیری از اشتباه کردن
عوامل محیطی و ژنتیکی در کمالخواهی نقش دارند ولی اهمیت اگاهی و تصمیم برای تغییربیشتر از پی بردن به دلیل آن است.
* توضیحات بیشتر دریک مطلب احتمالا خارج از حوصله خواننده است .