کمالخواهی

  • کمالخواهی
    کمالخواهی از موضوعات بسیار مطرح و اساسی در روانشناسی لست .کمالخواهی باوری است مبنی بر اینکه میتوان و باید به یک حالت کامل و بدون عیب دست یافت .
    مراجعه کننده های زیادی از این مشکل شکایت دارند و اینکه در زندگی خود دچار اختلال در عملکرد و عدم لذت شده اند. مراجعه کننده ای علاقه شدیدی به مطالعه داشت ولی به خاطر اینکه باور به فهم کامل همه مطالب و خواندن کامل کتاب در کوتاه مدت و…. داشت و چون دستیابی یه این اهداف مشکل بود کلا کتاب و مطالعه را کنار گذاشته و در مسیر افسردگی قرار گرفته بود .
    کمالخواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت – که خود تحمیلی هستند – و تلاش شدید و بی رحمانه برای دست یابی به آن ها با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد میکنند . همچنین فرد کمالخواهاحساس ارزشمندی خود را تقریبا فقط بر اساس میزان پیگیری و دست یابی به این معیارها تعیین میکند .
    پیامدهای منفی رایج کماخواهی :
    عاطفی (احساسات ) : اظطراب . افسردگی
    اجتماعی : انزوای اجتماعی
    علائق محدود
    جسمانی : بی خوابی . احساس کرختی و خستگی .دل درد عصبی و گرفتگی عضلات
    تفکر : تمرکز ضعیف و نشخوار ذهنی و افزایش خود سرزنشگری و عزت نفس پایین
    رفتاری : چک کردن مداوم . تکرار تکلیف یا اجتناب از انجام تکلیف و اهمالکاری و….
    برخی افراد تلاش سخت برای رسیدن به اهداف دارند ولی ترس از شکست ندارند این تفاوت بین کمالخواهی و پیشرفت گرایی است .
    تا اینجا متوجه شدیم کمالخواهی سه جنبه اساسی دارد :
    – معیارهی دشوار و سرزنش خود
    – تلاش شدید برای رسیدن به معیارهای دشوار با وجود پیامدهای منفی
    – تعیین ارزش خود بر اساس معیارهای بالا
    حالا یک نگاه اجمالی به تفاوت بین پیشرفت گرایی و کمالگرایی داشته باشیم :
    پیشرفت گراها معیارهای سخت گیرانه ندارند بر خلاف کمالخواه
    – تعیین اهداف شخصی دشوار و تلاش برای دست یابی به انها میتوتند به شیوه ای انجام شود که برای فرد مثبت باشد و با احساس موفقیت و رضایت همراه است و پیامدهای منفی کمتری دارد
    – ارزش خود را براساس دستیابی به موفقیت نمیدانند
    – ترس از شکست ندارند بلکه هر ناکامی را راهی برای پیروزی های بعدی میداند
    مشکلاتی که کمالخواهی ایجاد میکند :
    -اضطراب
    – اظطراب اجتماعی
    – اختلال وسواسی – جبری
    -اختلال شخصیت وسواسی – جبری
    -خلق پایین وافسردگی
    – مشکلات خوردن
    سعی میکنم در مطلب بعدی درباره این اختلالها توضیح مختصری ارائه دهم* .
    رفتارهای زیانبار:
    رفتارهایی که هم از کمالخواهی ناشی میشوند و هم آن را تداوم میدهند . به طور کلی هدف از این رفتارهای بیهوده تلاش برای کاستن از چیزی است که به عنوان عملکرد ضعیف ادراک میشوند .
    – اجتناب : اعمالی که فرد به منظور کاهش یا فرار از اظطراب در مورد یک موقعیت خاص انجام میشود
    – اهمالکاری : موکول کردن کارها به زمانی دیگر
    – بازبینی عملکرد : محک زدن خود . مقایسه کردن خود با دیگران . اطمینان طلبی
    – رفتارهای مخرب :رفتارهایی برای راحتی بیشتر و یا حتی جبران اشتباهاتش . مثل فهرست بندی کارهای روزانه برای جلوگیری از اشتباه کردن
    عوامل محیطی و ژنتیکی در کمالخواهی نقش دارند ولی اهمیت اگاهی و تصمیم برای تغییربیشتر از پی بردن به دلیل آن است.
    * توضیحات بیشتر دریک مطلب احتمالا خارج از حوصله خواننده است .

    امتیاز شما به این صفحه

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    به اشتراک گذاری این صفحه در :
    زوج های موفق و سالم چه ویژگی هایی دارند؟!
    افراد الکلی در ابراز همدردی دچار مشکل می شوند.

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    بستن
    منو
    بستن

    سبد خرید

    بستن

    بستن

    دسته بندی ها

    Call Now Button