افکار منفی

افکار منفی چیست ؟

  • افکار منفی چیست ؟

    هدف از(توجه برگردانی)قطع موقتی زنجیره افکار منفی است که منجر به احساس اظطراب و افسردگی در بیمار می شوند.این روش می تواند 1-قبل از یادگیری پاسخ دهی معقولانه 2-هنگام غرق شدن بیمار در افکار و هیجان های ناخوشایند و نا امید شدن از سایر روش های مقابله ای3-هنگامی که بیمار درگیر خاطرات و تصاویر مزاحم(مانند اختلال استرس پس از سانحه)بوده و4-قرار گرفتن بیمار در شرایطی که تمرین مواجهه برای او امکان پذیر نیست راهگشا باشد. /افکار منفی

    تاکید می کنیم که توجه برگردانی تنها باید به عنوان یک راه حل موقت مورد استفاده قرار گیرد و افکار منفی یا تصاویر و خاطرات مزاحم باید از طریق سایر تکنیک های شناختی رفتازی مورد درمان قرار گیرند.
    در واقع هر فعالیتی که می توتند توجه بیمار را به خود جلب کند می تواند برای توجه گرذانی مورد استفاده قرار گیرد.درمانگر دراین تکنیک باید بیماران را تشویق کند که فعالیت هایی را جهت توجه برگردانی بیابند.انجام جدول کلمات متقاطع-خواندن کتاب-دیدن فیلم-مرور خواطرات لذت بخش گذشته و یا تمرین های ورزشی می تواند برای تحقیق توجه بر گردانی کمک کننده باشند.فعالیت های روزمره که نیازی به تمرکز ندارند مانند انجام کارهای خانه و تماشای تلویزیون برای اجرای این تکنیک چندان کارساز نیست.

    .

    دستورالعمل استاندارد برای اجرای توجه برگردانی می تواند به این صورت باشد که ابتدا از بیمار خواسته شود بر روی یک فکر یا تصویر ناراحت کننده تمرکز کند پس از انکه احساسات او برانگیخته شد از او درخواست شود خودش را با یک فعالیت ذهنی جذاب مانند شمارش معکوس سه تا سه تا از عدد هزار به سمت پایین و یا شمارش اجسامی که در دفتر درمانگر رنگی خاص دارند مشغول کند.بیمار معمولا از میزان کاهش ناراحتی خود با انجام این تکلیف تعجب خواهد کرد.

    باید به بیمار یاداوری کرد که در ابتدای توجه برگردانی ممکن است افکار منفی یا هیجان های ناخوشایند به ذهن او حمله ور شوند اما اگر او بر انجام فعالیت مورد نظر اصرار کند در نهایت می تواند میزان تمرکز خود را بر روی ان فعالیت افزایش دهد.همانند مهارت های دیگر این مهارت نیز به تمرین نیاز دارد و هرچه بیشتر از ان استفاده کند کارایی ان بیشتر خواهد شد

    امتیاز شما به این صفحه

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای
    به اشتراک گذاری این صفحه در :
    نشانه های شایع سوءاستفاده جنسی از کودکان در سنین مختلف
    آیا استعدادیابی کودکان حقیقت دارد؟

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    بستن
    منو
    بستن

    سبد خرید

    بستن

    بستن

    دسته بندی ها

    Call Now Button