روش های مقابله با کمرویی و اضطراب اجتماعی | درمان اضطراب | راه احیاء
روش های مقابله با کمرویی و اضطراب اجتماعی

روش های مقابله با کمرویی و اضطراب اجتماعی

روش های مقابله با کمرویی و اضطراب اجتماعی

برای مقابله با اضطراب اجتماعی با اطمینان عمل کنید

اعتماد به نفس از طریق عمل، یادگیری، تمرین و تسلط حاصل می شود.

به یاد دارید وقتی در حال یادگیری دوچرخه سواری بودید چه کاری انجام می دادید؟

در ابتدا وحشتناک بود، اما بعد از اینکه آن را امتحان کردید، آن را یاد گرفتید و احساس اطمینان کردید.

اعتماد اجتماعی به همین روش کار می کند.احساس اضطراب مشکل نیست؛ اجتناب از تعامل اجتماعی مسئله است.

اجتناب را از بین ببرید و بر اضطراب خود غلبه خواهید کرد.

درگیر شوید

این به معنای شرکت در صحبت های کوچک و صحبت با غریبه ها در کافه ها، فروشگاه ها، مسابقات ورزشی و سالن بدنسازی است.

علاوه بر این، به افرادی که به صورت عاشقانه جذب می شوند، نزدیک شوید.

با آنها صحبت کنید.زندگی کوتاه است. اگر شما ترد شوید چه کسی اهمیت می دهد؟

در این سیاره هفت میلیارد نفر زندگی می کنند.

از شما انتظار نمی رود که همه آنها را دوست داشته باشید یا مورد پسند شما واقع شود.

برخی از فرصت ها را بکار بگیرید و خود را برای دیدار با افراد جدید قرار دهید.

چیزهای جدید را امتحان کنید، حتی اگر باعث اضطراب شما شوند

به یک باشگاه، یک تیم ورزشی یا یک کلاس بداهه بپیوندید.

یک پروژه جدید انتخاب کنید، یک کار دشوار را در محل کار انجام دهید یا یک مهارت جدید بیاموزید. کاری کنید تا از منطقه راحتی خود خارج شوید.

بخشی از غلبه بر کمرویی، ایجاد اعتماد به نفس در چندین زمینه از زندگی شماست و اجازه ندهید اضطراب،

ترس از شکست، ترس از رد شدن یا ترس از تحقیر شدن به شما راه پیدا کند.

با انجام فعالیتهای جدید، با ترس خود از ناشناخته روبرو می شوید و یاد می گیرید که اضطراب خود را کنترل کنید.

برای مقابله با اضطراب اجتماعی صحبت کنید

تمرین سخنرانی را شروع کنید و در هر فرصتی به گفتن جوک یا داستان بپردازید. در تمام زمینه های زندگی خود صحبت و بیان بیشتری داشته باشید.

چه در محل کار، چه با دوستان، چه با افراد غریبه باشید.

بگذارید صدا و ایده های شما شنیده شود.

افراد با اعتماد به نفس مشغول این نیستند که فکر کنند آنچه را که باید بگویند همه دوست داشته باشند. آنها ذهن خود را صحبت می کنند زیرا می خواهند با دیگران به اشتراک بگذارند، درگیر شوند و با آنها در ارتباط باشند.

شما هم می توانید این کار را انجام دهید. اضطراب و کمرویی دلیلی برای ساکت ماندن نیست.

 

منابع مرتبط :

https://psychcentral.com/blog/7-ways-to-overcome-shyness-and-social-anxiety/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-and-sensibility/201212/50-ways-overcome-shyness-and-anxiety-social-gatherings

داروی متفورمین و آلزایمر
تاثیر نصیحت مان بر فرزندان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

جهت
بستن

سبد خرید

از اینکه شما وارد شدید خوشحالیم !

رمز به آدرس ایمیل شما ارسال میشود.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

قبلا ثبت نام کردید؟

دسته بندی ها

تماس سریع