علائم حملات پنیک
“به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس موج عظیمی از ترس کردم. قلبم می تپید ، سینه ام درد می گرفت و نفس کشیدن سخت می شد. فکر می کردم می خواهم بمیرم.” /حملات پنیک
“من خیلی ترسیده ام. هر وقت به بیرون از خانه می روم ، این احساس وحشتناک را در گودال شکمم پیدا می کنم و از این که حمله وحشت دیگری در راه است یا اینکه اتفاق وحشتناک ناشناخته دیگری قرار است رخ دهد ، وحشت دارم. “
چه حقایقی را باید در مورد این حملات بدانم؟
حملات هراس می تواند ترسناک باشد و ممکن است باعث شود شما احساس کنید هیچ کنترلی بر شرایط خود ندارید. از نظر فنی ، حملات هراس ، شروع ناگهانی و شدید ترس فلج کننده است که بدون حضور آشکار علت یا محرک مستقیم ، واکنش های جسمی و عاطفی را تحریک می کند.
حملات پنیک، برخلاف حملات قلبی ، تهدید کننده نیستند ، اما مقابله با آنها اگر به طورمکرر اتفاق می افتد ممکن است چالش برانگیز باشد و اثرات بدی بر زندگی شما داشته باشد. اگر دچار اختلال وحشت هستید ، ممکن است به مداخلات بیشتری نیاز داشته باشید و برای کمک باید با روانپزشک مشورت کنید.
علائم حملات پنیک:
علائم حمله وحشت معمولاً بدون هیچ نشانه ای بروز می کنند و طی چند دقیقه به اوج خود می رسد. موارد زیر برخی از علائمی است که ممکن است در هنگام حمله پنیک تجربه کنید:
ضربان و تپش قلب سریع
تعریق بدون وجود گرمای زیاد محیط
لرزش دست و بازو
سوزن سوزن شدن، گرگرفتگی
احساس تنگی نفس یا عدم توانایی در نفس کشیدن خوب
درد قفسه سینه
سردرد
ترس شدید ، از دست دادن کنترل یا احساس عذاب
سرگیجه یا احساس ضعف
احساس این که همه چیز سورئال یا غیرواقعی است.
حملات پنیک
عوامل سبب ساز حملات پنیک
افراد مبتلا به اختلال حملات پنیک ممکن است بسیار مضطرب و ترسیده باشند ، زیرا آنها قادر به پیش بینی زمان وقوع حمله بعدی نیستند. اختلال حملات پنیک نسبتاً شایع است و حدود 6 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد زنان دو برابر مردان احتمال ابتلا به این بیماری را دارند و علائم آن معمولاً در اوایل بزرگسالی آغاز می شود.
مشخص نیست که چه عواملی باعث این حملات می شود. در بسیاری از افرادی که آسیب پذیری بیولوژیکی در برابر حملات پنیک دارند ، ممکن است همراه با تغییرات عمده زندگی (مانند ازدواج ، بچه دار شدن ، شروع کار اول و غیره) و عوامل اصلی استرس زا در سبک زندگی ایجاد شوند. همچنین برخی شواهد نشان می دهد که تمایل به ایجاد این حملات در خانواده ها وجود دارد. افرادی که از حملات پنیک رنج می برند نیز بیشتر از دیگران دچار افسردگی ، اقدام به خودکشی یا سو مصرف الکل یا مواد مخدر می شوند.
حملات پنیک
خوشبختانه ، حملات پنیک یک بیماری قابل درمان است. روان درمانی و داروها هر دو به صورت منفرد یا ترکیبی برای درمان موفقیت آمیز حملات پنیک استفاده شده اند. در صورت نیاز به دارو ، پزشک ممکن است داروهای ضد اضطراب ، داروهای ضد افسردگی خاص یا بعضی اوقات داروهای ضد تشنج خاص را که دارای خاصیت ضد اضطراب هستند ، یا دسته ای از داروهای قلبی که به عنوان مسدود کننده های بتا شناخته می شوند برای جلوگیری و یا کنترل اپیزودهای حملات پنیک تجویز کند .
کمک به شخص در هنگام حملات پنیک:
اگر کسی که می شناسید دچار حملات پنیک شده است ، ممکن است بسیار مضطرب شود و به وضوح فکر نکند. با انجام موارد زیر می توانید به فرد کمک کنید:
در کنار فرد باشید و آرامش خود را حفظ کنید.
اگر فرد معمولاً در هنگام حمله دارو را مصرف می کند دارو را پیشنهاد دهید.
درباره آنچه فرد نیاز دارد فرض نکنید. سوال بپرسید.
با جملات کوتاه و ساده با او صحبت کنید.
قابل پیش بینی باشید از شگفتی اجتناب کنید.
با نفس کشیدن با او یا با آهسته شمردن تا عدد 10 ، به آرام شدن تنفس کمک کنید.
هنگامی که فرد دچار حمله پنیک می شود گفتن جملاتی مانند:
“می توانی از پسش بر بیایی.”
“من به شما افتخار می کنم. کارت خوب است.”
“به من بگو آنچه اکنون نیاز داری.”
“بر تنفس خود تمرکز کنید..”
“این مکان نیست که شما را آزار می دهد ؛ این فکر شما است.”
“آنچه شما احساس می کنید ترسناک است ، اما خطرناک نیست.”
با پیروی از این دستورالعمل های ساده ، می توانید:
در این شرایط بسیار استرس زا میزان استرس را کاهش دهید.
از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید.
کمک کنید تا بر این وضعیت گیج کننده کنترل یابد.
حملات پنیک
هنگامی که فرد سعی در بهبودی از حملات پنیک دارد ، می توانید کمک مداوم خود را ارائه دهید:
به فرد اجازه دهید تا با سرعت خودش درمان را ادامه دهد.
صبور باشید و تمام تلاش ها برای بهبودی را تحسین کنید ، حتی اگر فرد تمام اهداف را برآورده نکند.
به فرد کمک کنید از چیزها یا موقعیت هایی که باعث اضطراب می شوند دوری کند.
وقتی شخص وحشت می کند وحشت نکنید.
به یاد داشته باشید که نگرانی و اضطراب در خودتان کاملاً درست است.
شرایط فعلی را بپذیرید ، اما بدانید که برای همیشه دوام نخواهد داشت.
یادتان باشد که از خود مراقبت کنید.
